一、秋季要多喂10个“钙库”！补钙，长得高，营养好。

秋季多喂宝宝10大“钙库”，补钙长得高，营养强健。钙是儿童生长所必需的营养元素。我们平时的食物中，含有大量的钙元素，但是钙含量高的食物并不多，我今天整理了一下，发现了10种富含钙质的食物。

一、虾皮：100克虾皮（钙：2000 mg）

虾的钙含量在世界上排名靠前，100克的虾皮里含有2000毫克的钙。虾皮是一种很好的食物，对于女性，小孩，老人来说，都是很好的食物。虾皮可以用来包饺子，也可以用来做馒头，也可以用来做紫菜。

虾壳中的营养物质

虾皮中含有大量的矿物质，如钙、钾、碘、镁、磷等，以及维生素 A、氨茶碱、蛋白

二、芝麻酱：一百克芝麻酱（1170 mg）

芝麻酱是一种以芝麻为主要原料，经过机械处理后制成的麻油。在湖北，芝麻酱是一种很受欢迎的调料。芝麻酱的味道很好，很适合拌饭，也可以拌饭，很好的。在北方人的火锅里，芝麻酱是必不可少的调料。芝麻酱中的钙质含量很高，100克的芝麻酱中含有1170 mg的钙，并且富含各种营养成分，如维他命 E、 B。这是一种非常有营养的食物。

芝麻酱的营养价值

芝麻酱含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物等；不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素 E、维生素B1等。

三、芝麻：一百克芝麻（946酱含有丰富 mg）

芝麻有两种，一种是白芝麻，一种是黑芝麻，一种是黑芝麻，一种是黑芝麻。芝麻可以用来榨油，也可以用来做蔬菜。芝麻是一种富含钙质的食物，一般情况下，可以将芝麻煮熟，然后碾成粉末，再加上糖，包在里面，这是一种很

芝麻中的营养物质

芝麻含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物等；不饱和脂肪酸、卵磷脂、 E、维生素B1等。

芝麻含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物等；不饱和脂肪酸、卵磷脂、 E、维生素B1等。

蕨菜是我们从小吃到大的一种野生植物。蕨类植物通常生长在山区，春天是最常见的。蕨类植物有两种颜色，一种是绿的，一种是紫的。新鲜蕨菜在焯水后可以加调料，凉拌。蕨类干燥后，可以用来烧烤，味道很好。新鲜的羊齿必须先煮熟。蕨类中含有很高的钙，100克的蕨类中含有851 mg的钙。其实蕨类中也有很多的营养成分，可以适当的食用。

四、蕨类植物的营养物质

蕨类植物的嫩叶含有胡萝卜素，维生素，蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钾，钙，镁，蕨素，蕨素，蕨素，胆碱，甾醇。另外，它还含有18种氨基酸。

五、骨高源素

孩子要有充足的营养摄入，处于生长期的孩童需要定期补充骨营养，这样更有利于骨骼生长，养成强健骨骼并帮助身高增长。骨高源素是一种专门针对于骨骼的专用营养素，其中富含的乳酸钙、乳矿物盐、全职驼乳粉等都是人体骨骼生长所必需的优质钙源，乳矿物盐还能够增强人体对钙的吸收，提高钙利用率，增强骨密度，并且其中的骨胶原蛋白肽和维生素C能够使细胞排列更加紧密，形成骨与骨之间的关节软骨，防止骨骼内营养成分流失，促进骨骼快速生长，在健骨的同时还能达到增高的目的。

六、海带：蕨类植100克海带（455 mg）

海带是我们日常生活中的一种食物，海带是一种生长在海洋中的食物，它的价格很低，而且很有营养，可以用来做凉菜或者炖汤。新鲜的海带有深绿色和棕色，最好吃的是和排骨一起炖，海带和肋排是最好的搭配，营养丰富，味道鲜美。海带可以凉拌，而且很好吃。海带是儿童和妇女经常吃

海带中的营养物质

海带中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素 C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等。

七、紫菜：100克紫菜（422 mg）

海藻是生长在海洋中的一种食物。紫菜的个头要比海带要细一些，而且有深青色和紫红色。海藻是一种很有营养的蔬菜，有“长寿菜”之称。海带是南方人最喜欢吃的食物。海带可以做凉拌，也可以用来做汤，大部分人都喜欢用海带和鸡蛋一起熬汤，味道很淡，很好吃。海藻是儿童最喜欢的一道菜。

紫菜中的营养

紫菜富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素 E钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等。

八、淡水虾：100克淡水虾（325 mg）

淡水虾是一种养殖的小龙虾，包括河虾，基围虾等。淡水大虾是一种非常受欢迎的食物，可以用来做菜，也可以用来做酱汁。虾的营养价值很高，富含丰富的蛋白质和钙质。小龙虾是儿童最好的食物，可以多给宝宝吃一些新鲜的小龙虾，可以补充人体所需的各种营养素。虾味：鲜香脆爽，深受孩子们的喜欢。

淡水虾的营养成份

淡水虾富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B1、维生素B2、烟酸以及钙、磷、铁、硒等。

九、黄花菜：百克黄花菜（301 mg）

黄花菜是一种很好的食物，分为人工栽培和野生栽培。黄花菜的卖相很好，色泽金黄，可以用开水烫着吃，也可以用来炖汤。黄花菜晾干后，可以用来做烤肉，味道鲜美。对于女士和儿童来说，这是很好的选择。黄花菜的味道很软

特别要注意的是，在煮之前要先焯水。

黄花菜的营养成份

富含花粉，糖，蛋白质，维生素C，钙，脂肪，胡萝卜素，氨基酸等。

黑木耳：295 mg，黑木耳100克

黑木耳是一种在长枯树上生长的蘑菇，其色泽呈深棕色，富含食用胶质，具有很高的营养价值。黑木耳素有“素中之荤”之称。黑木耳可以和猪肉一起炒，也可以用开水烫一下。黑木耳的味道很好，很有弹性。女性和儿童都可以吃黑木耳。在烹饪前要用干黑木耳泡发，不能吃新鲜的黑木耳，因为黑木耳泡发时间过长，会滋生大量的细菌，吃了会对身体造成伤害。

黑木耳的营养价值

木耳中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等。

总结

二、谁能告诉我紫菜的营养成份表吗要有科学根据的谢谢

三、100g紫菜含蛋白质 脂肪 碳水化合物的量各为多少

不知道啊福娃每100g干紫菜含蛋白质24～28g、脂肪0.9克、碳水化合物31～50g、钙330毫克、磷440毫克、铁32毫克、胡萝卜素1.23毫克、核黄素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、异白氨酸1.4g，其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠，故紫菜又有“营养宝库”的美称。
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