一、中老年人注意：入冬后别只喝鲜奶，3款食物常吃，手脚有劲身体棒

家里有老人的，就会发现遇到了冬天，中老年人身体特别弱，而且非常容易不舒服，于是家里为了增加营养，很多人会选择喝鲜奶，因为鲜奶里的蛋白质含量比较丰富，而且很多人觉得鲜奶的营养比较足，所以整个冬天都非常喜欢喝鲜奶。

不过你知道吗？牛奶虽然好，但是喝太多也吸收不了，特别是人到了中老年之后，很多营养成分要通过植物补充，因此单一的营养成分绝对满足不了，想要让自己的身体更棒，手脚更有劲儿，怎么建议中老年人要注意，入冬之后别再只喝鲜奶了，这三款食物经常吃，会让你觉得身体更棒，而且手脚都有力气了，整个人的气色都变好了。

那么到底是哪三款食物呢？赶紧看看专家为大家推荐的。

入冬后让身体倍儿棒的食物一：美味又可口的鱼肉。

虽然是杂食动物，但是中老年之后想要补充营养，除了鲜奶之外，那就是各种肉类了，吃肉可以让人身体变得有劲儿，而且各种肉类除了蛋白质之外还含有丰富的脂肪，各种各样的人体所必需的营养元素，因此中老年人冬季一定要补充肉类，不过尽量少吃肥肉。

各类食物是优质蛋白，你中老年人要多吃，但并不是吃那些肥肉，特别油腻的红烧肉，也不建议最好吃比较精致的鱼肉或者是牛肉。鱼肉的做法也很简单，比如我们常吃的清蒸鲈鱼，洗干净的鲈鱼将葱姜段放入附中，然后放入一些料酒腌制，半个小时之后就可以上锅蒸了。

蒸熟之后的鲈鱼倒出肚子里得葱姜蒜，然后撒上先切好的葱丝，加上自己喜欢的蒸鱼豉油或者是味极鲜，然后泼上热油，美味又好吃的清蒸鲈鱼就好了。

同样的方法还适合做其他的鱼，如果是中老年人吃或者是家里有孩子吃的话，最好选择一些大刺的鱼，吃起来比较简单，一点都不麻烦，而且味道鲜美哦，家里如果有条件，最好一周吃一两次最佳。

入冬后让身体倍儿棒的食物二：营养丰富的紫菜。

很多人觉得入冬以后特别的疲惫，那可能是你缺少人体所必须的元素，我要身体手脚有力气，可以尝尝营养非常丰富的紫菜，海中生长的紫菜本身味道特别的鲜美，而且能够补充身体所缺的微量元素让你吃起来又美味，而且又能够越吃越有力气哦，多吃紫菜可以补充钾，能够预防老人在冬天摔倒。

紫菜很多人会选择紫菜蛋花汤，因为它相当美味，并且做法简单，买回来的紫菜放入水中浸泡，泡成柔软的样子，水开之后放入紫菜，然后割一些调味料，辣椒粉香油一点点的，食盐是必须的，最后撒入蛋花就可以了。

紫菜除了做汤之外还可以泡紫菜，和平常做馅儿饼一样，做出来美味的紫菜饼，也可以调制成凉菜，味道那是非常的美，中老年人入冬之后一定要多吃。

入冬后让身体倍儿棒的食物三：丰富的豆制品。

老年人身体吸收变差了，因此骨头也变得疏松了，而且还容易排便不畅，可以选择常吃豆制品，比如说我们常见的豆腐做成的豆腐脑，豆腐皮等等，早上起来可以为自己打一杯滋润又好喝的豆浆，全家老少都可以一起喝，特别是入冬之后越喝越温暖，每天早上来一杯豆浆，营养全面又特别可口。

入冬之后也可以买一些新鲜的豆腐，做成麻婆豆腐或者吃豆腐鲫鱼汤，豆腐可以和任意的炖汤搭配，而且由于它质地非常的软，豆腐脑和豆腐菜都是很好的选择。除此之外还有豆腐皮，可以凉拌或者是煮火锅吃，除此之外还有一些绿豆红豆等各种豆类，自己在家煮粥或者是豆浆的时候都可以放入丰富的豆类，增强营养的同时改善便秘，让你的身体越来越棒。

上面这三款食物无论家里有钱没钱，中老年人一定要注意，常吃可以改善自己的身体，而且睡眠变得越来越好，除此之外的中老年人想要手脚有力气，还需要经常晒太阳多活动，别再只会喝鲜奶了，想要调理身体其实有很多的方法，比如说经常吃芝麻酱等调味品，补钙补锌，补能量的同时还要注意营养的吸收。

二、豆腐和紫菜能做汤吗

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