一、高考抗疲劳吃什么

高考即将到来，不仅学生自己，连家长也会跟着紧张，升学压力大，许多学全身心备考，除了平日里的学习外，生也会挑灯夜读，身心疲惫是在所难免的，高考在即，不少家长都想知道高考抗疲劳吃什么好，下面一一来介绍。

• 含维生素B的食物

维生素B1 维生素B1有消除疲劳，治疗体虚疲乏的作用，备战高考的学生可以多吃一些富含维生素B1的食物，改善乏力状态。 常见食物：动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麦麸，芹菜等。

维生素B2 当人体维生素B2缺乏时，肌肉运动无力，耐力也会下降，易使人产生疲劳之感，高三学生营养补充要充分，食用富含维生素B2的时候，对抵抗疲劳也很有效果。 常见食物：动物内脏，河蟹，蛋类，牛奶，大豆，豌豆，蚕豆，花生，紫菜，酵母等。

• 含维生素C的食物

富含维生素C的食物可以加速机体形成代谢，提高人体耐力，对体力的恢复也是很有帮助，高考考生吃富含维C的食物来消除疲劳，增强抵抗力很有效果。 常见食物：青辣椒，红辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸枣，鲜枣，山楂，红果，草莓等。

• 含天门冬氨酸的食物

天门冬氨酸具有明显的消除疲劳的作用，高考前期，家长可以给孩子适当补充天门冬氨酸，天冬氨酸能调节脑和神经的代谢功能，是疲劳恢复方面有良效，可最疲劳恢复剂，营养增补剂。 常见食物：蛇肉，黄鳝，甲鱼，乌龟，花生，核桃，桂圆，芝麻，豆芽，绿芦笋，梨，桃，肉类等。

• 碱性食物

长时间维持同一个姿势看书，身体处于疲惫状态时，人体内的乳酸含量会增高，此时补充一些碱性食物可以中和体内乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，达到抗疲劳的目的。 常见食物：雪里蕻，毛豆，百合，大蒜，黄花菜，豆芽菜，金针菇，猕猴桃，葡萄柚，柠檬片，苹果，木瓜，枇杷，香蕉，草莓等。

• 补脑食物

备战高考的学生每天要高效用脑，食用一些富含蛋白质以及卵磷脂的补脑食物，可以增强人的记忆力，减慢脑细胞退化，防止神经衰弱，通过加强大脑功能来抵抗机体用脑疲劳，是最正确不过的选择了。 常见食物：深海鱼类，蛋奶食物，动物肝脏，大豆以及豆制品，小米，核桃等坚果食品。

二、白皮花生的功效与作用跟红皮花生有差别吗或许看完你就知道了！

说到花生大家应该都非常的熟悉，但是花生是分为红皮花生和白皮花生，那这两个花生有什么区别呢？其实白皮花生比红皮花生的个头大一些，而且油炸的时候白皮花生会比较苏退他们都是比较有营养的，但是红皮花生的补血效果会好一些，而且白皮花生的热量相对于红皮花生来说是少很多的，那么白皮花生的功效与作用跟红皮花生有差别吗？或许看完你就知道了。

白皮花生的功效

花生的功效

白皮花生虽然不及红皮花生补血效果好，但是它的补钙功能却很好，比较适合那些在发育期的小孩子和一些患有骨质疏松的老年人，最好是把花生煮熟之后再吃，因为生吃的话补钙的效果可能会比较差，因为该镇没有被很好的吸收，所以不妨每次做饭的时候煮一些花生进去，这样效果会比较好。

话说是有益气补血的作用，但是红皮花生是这样子的，因为红皮花生的外面是红色，所以说人们叫它红皮花生，它对人们补血的效果是非常好的，特别是女性在月经期间吃一些红皮花生是有利于身体恢复的，而且很多老人在女性分娩完之后，都会让他们多吃一些花生，好恢复自己的身体，如果说想要自己补血益气选择红皮花生比较好。

白皮花生和红皮花生的区别

1、一般来说红皮花生和白皮花生是有差别的，红皮花生脂肪含量比较高，如果说身体出现肥胖现象的话，最好不要食用相，对于红皮花生来说，白皮花生的脂肪量还是比较少的，如果说害怕自己出现肥胖的话，不妨试试白皮花生。

2、白皮花生是比较酥脆的，比较适合炒着吃和油炸，很多人在选择的时候会选择用红皮花生趋势炒着吃还是白皮花生比较好一些，花生比较大，所以说有些人都会把它煮熟了，放在凉拌菜里，口感也是不错的。

三、紫菜瘦肉花生汤——增强免疫缓解贫血