一、专家推荐：高血压患者常吃这3种“天然降压药”，血压轻松稳下来

高血压讲究的是饮食疗法，科学合理地进食，对高血压的控制有明显的效果。下面小编推荐几个非常有用的“天然降压药”，一起来看看吧，记得要收藏分享哦！

糖尿病讲究的是饮食疗法，饮食中根据病人的体重和活动量，估计所需总热量，合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物，下面小编推荐几个非常有用的食谱，记得要收藏分享哦！

紫菜（zicai）：紫菜所含蛋白质在海藻类食物中居首位，和大豆中所含的蛋白质差不多，是等量蘑菇的9倍、大米的6倍、面粉的3倍。

紫菜的降压功效：紫菜所含的多糖具有明显增强细胞和体液免疫的功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；并能显著降低血清胆固醇的总含量，降低血压，治头晕眼花，防血管硬化。紫菜含碘量很高，可降低胆固醇与脂肪的积聚，对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。中医学认为，紫菜味甘、咸，性寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，适用于水肿、高血压等症。

专家推荐对症食疗良方：生菜紫菜汤

材料：生菜100克，干紫菜10克，葱段适量。

调料：花椒粉、盐、鸡精、植物油各适量。

做法：1、生菜择洗干净，撕成小片；紫菜洗净，撕成小片。2、锅内倒植物油烧至七成热，放入葱段和花椒粉炒香，倒入适量清水。3、水沸后将生菜和紫菜倒入锅内煮2分钟，用盐和鸡精调味即可。

功效解析：紫菜可以清凉泄热、利尿消肿、软坚化痰、补肾、降低血浆胆固醇含量；生菜能消炎、利尿、降压降脂等作用。二者搭配食用对因高血压导致的水肿、心烦、肥胖、小便淋漓不尽等症的食疗效果显著。

荠菜（jicai）：荠菜不仅气味清香，食之鲜美，而且营养丰富，同时还具有很高的药用价值，如能明目、止血、清凉、解热、利尿等。荠菜主要是吃荠菜叶，可炒食、做馅或煮汤，是人们非常喜爱的一种野菜。

荠菜的降压功效：荠菜含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血液及肝脏内胆固醇和三酰甘油的含量，而且还有降血压的作用。荠菜所含的橙皮苷能够消炎抗菌，增加体内维生素C的含量，对糖尿病性白内障病人也有疗效。荠菜含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢。有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌等。

专家推荐对症食疗良方：荠菜肉馄饨

材料：荠菜、猪瘦肉各250克，面粉300克，紫菜适量。

调料：虾皮、香菜末、葱花、酱油、花椒粉、香油、盐、鸡精各适量。

做法：1、面粉倒入盆中，加适量温水和成光滑的面团，醒20分钟，擀成大片，切成馄饨皮；紫菜撕成小片；虾皮去杂质，洗净。2、荠菜择洗干净，切末；猪瘦肉洗净，剁成肉末，放入荠菜末、葱花、花椒粉、香油、盐和鸡精搅拌均匀，做成馄饨馅。3、取馄饨皮包入适量馅，捏好封口，做成馄饨生坯，放入沸水中煮熟，加酱油、紫菜和虾皮淋入香油，撒上香莱末即可。

功效解析：荠菜具有凉血止血、解毒降压、清热利尿的作用，适用于因高血压引起的目赤肿痛、肾炎水肿、便血、肠炎、冠心病等病症，一般人群均可食用。

菠菜（Bocai）：菠菜是绿叶蔬菜中的佼佼者，原产地为波斯，故又名“波斯菜”，为一年生植物，全年都可取得。民间有俗语说“菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换”，菠菜被清代乾隆皇帝誉为“红嘴绿鹦哥”。

菠菜的降压功效：菠菜中的钾质可帮助维持细胞内的电解质平衡，并使心脏功能及血压保持正常。菠菜中所含的维生素C与钙，也能够帮助降低血压。同时，菠菜中含有大量的膳食纤维，能够促进机体代谢出废物，从而达到降低血脂的作用，并能改善便秘。中医认为，菠菜性寒味甘，入胃、大肠经，有益五脏、通血脉、养血润燥、润肠通便的功效。适宜高血压、高脂血症、痔疮、便秘患者食用。

专家推荐对症食疗良方：绿豆芽炒菠菜

材料：绿豆芽200克，菠菜250克，海米、葱段、姜丝、蒜末各适量。

调料：盐、味精、胡椒粉、高汤、植物油各适量。

做法：1、绿豆芽择洗干净；菠菜择洗干净，入沸水焯烫一下，捞出沥水，切段；海米洗净后用水浸泡备用。2、热锅温油，下葱段、姜丝、蒜末、海米煸炒出香味，下绿豆芽大火煸炒几下，再下入菠菜段炒匀，加盐、胡椒粉、高汤翻炒片刻，加味精调味即可。功效解析菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝等功效，适用于因高血压导致的头痛眩晕、目赤肿痛、便秘者食用。

二、紫菜的功效与作用 紫菜的营养价值有哪些

三、常吃紫菜对身体有何好处它产自哪里

紫菜的营养十分丰富。
紫菜中含有大量的粗蛋白，而且易被人体消化吸收。
紫菜中的氨基酸含量不仅数量大，而且种类多，如含有丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸、结页氨酸，此外还含有异白氨酸、赖氨酸、含香草味的鸟甙酸和含干松鱼味的肌甙酸以及有甜味的甘露醇等。
　　此外，紫菜内还含有丰富的维生素，尤其维生素A的含量特别高，维生素B1、B2和维生素C的含量也很丰富。
紫菜中还含有一定量的磷、铁、镁、钾、钠等微量元素以及叶绿素、胶质、半乳糖、原糖酶等成分。
紫菜除食用外，还有很高的药用价值。

四、最牛的“天然胰岛素”是什么

在我们生活中，就隐藏了很多的“天然胰岛素”，例如：荞麦、小米、燕麦、紫菜、菠菜、莴苣、空心菜、苦瓜、秋葵、罗布麻茶、黄金牛蒡茶、小叶苦丁茶、苹果、李子和火龙果等。

最牛的“天然胰岛素”是什么？

在我们生活中，就隐藏了很多的“天然胰岛素”。
每天坚持吃，15天平稳血压降血糖，“赶走”并发症！

一、杂 粮 类

1、荞麦

荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁。
荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张血管和降低血液胆固醇的作用。

2、小米

小米因富含维生素B1、B12等，不仅可以健脾养胃，还可以改变糖尿病患者的心肌功能和血液循环。

3、燕麦

燕麦麸皮内所含的Beta-葡聚糖较为丰富，平时多以淀粉和纤维素的形态存在。
Beta-葡聚糖简单地可以理解为是一种特殊的水溶性膳食纤维，它具有很多对人体极为有利的功效，例如比较显著的平衡血糖、降低血脂及保护心脑血管，维持肠道微生态环境等。

二、蔬 菜 类

蔬菜是人们每天必不可少的食物，它们的特点是含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
这些营养素对糖尿病人是非常重要的。

1、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者在平时可以多喝紫菜汤辅助降低血糖。

2、菠菜

菠菜中含有一种胰岛素的物质，其作用与胰岛素非常相似，能够使血糖保持稳定，有利于糖尿病患者的血糖控制。

3、莴苣

莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对于防治糖尿病有说帮助。
莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。

4、空心菜

紫色雍菜是空心菜的一种，紫色雍菜中含有大量的胰岛素，可辅助降低血糖。
空心菜也被看作是高血糖患者的食疗蔬菜，因此，高血糖患者经常食用空心菜可以帮助降低血糖含量。

5、苦瓜

苦瓜的苦味来自其中的苦味素和苦瓜特有的植化素“苦瓜苷”。
苦瓜苷会促进肠道分泌肠道荷尔蒙GLP-1，刺激胰岛素的分泌并有效降低食欲。
而苦瓜中的粗纤维、果胶不仅可以解决便秘、刺激肠道蠕动，还能和肠道荷尔蒙GLP-1一起达到控制血糖的效果。

6、秋葵

秋葵过去被认为有降血糖的机制，主要因为其富含膳食纤维，能够包覆油脂加速肠道蠕动，阻断油脂吸收。
近几年研究也发现，秋葵中的“异槲皮素”能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的“双醣酶”蛋白作用，是秋葵降糖的另一种机制。

三、茶 类

1、罗布麻茶

生长在新疆盐碱地带的罗布麻，有很好的预防心血管病、降血压、降血脂、降血糖的作用。
泡水为弱碱性，有助于调节身体酸、碱平衡，有效防癌，含钾最高的植物罗布麻茶，100g含钾2133mg。

2、黄金牛蒡茶

黄金牛蒡茶的营养成分有助于维持人体平衡、调节人体功能，对防癌起着重要的作用，同时它还可以改善血糖，有降血糖的作用。

3、小叶苦丁茶

小叶苦丁茶是中国一种传统的纯天然饮料佳品，来源为冬青科植物大叶冬青的叶，有很高的药用价值，它能双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，对降低血糖有一定作用。

四、水 果 类

糖尿病患者要完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。
水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。
可以选择一些含糖量低的水果，在控制血糖的前提下适当食用。

1、苹果

苹果味道比较甜，有的会略微有点酸，苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，所以糖尿病患者可以适当吃苹果，对于降低血糖还是比较有好处的。

2、李子

李子生糖指数低，能很好地控制血糖升高。
另外，贫血患者适当食用李子，有很好的补益作用。
李子中还含有番茄红素，它能减轻由体内过氧化物引起的对淋巴细胞DNA的氧化损害，并可减缓动脉粥样硬化的形成。

3、火龙果

火龙果内锌含量高。
锌为体内胰岛素成分之一。
科学家们认为火龙果的辅助降血糖功效，可能是它富含锌的缘故。
建议糖尿病患者可以吃点火龙果，每日分两次食用，每次约120克为宜。