一、ins超火｜10分钟就可以完成的低脂低卡折叠紫菜饭团

ins超火的折叠饭团特别适合上班族安排呀，简单快捷，几分钟就可以完成，减脂期 用我把米饭换成了藜麦饭。

By 果大脚

用料

• 大片海苔 2片
• 鸡肉松 适量
• 生菜 4片
• 鸡胸肉 1块

做法步骤

1、食材准备

2、海苔中间剪开 不要剪断

3、按图依次铺上藜麦米饭

4、鸡肉松

5、生菜

6、鸡胸肉煎熟

7、铺上鸡胸肉

8、按图依次折叠

9、折叠

10、包紧保鲜膜

11、对半切开即可！

小贴士

放上自己喜欢的材料都可以

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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二、我家早餐从不买，孩子个头长得快，7天早餐分享，学会搭配不发愁

分享7天早餐，粥粉面饭面包牛奶，看看怎么搭配，照着做，再也不愁早餐吃些啥！

南方人早餐爱吃米粉，汤粉或炒粉都各有特色。女儿的同班同学的家长给了不少福建湖头产的米粉，特别好吃，温水浸泡3分钟，捞起沥干，然后炒个鸡蛋，加点火腿肠，浸泡软的米粉倒入锅中，和鸡蛋火腿肠一起炒熟拌匀，最后加点蚝油和生抽调味。

吃炒粉可以配一碗简单方便又快速的紫菜虾皮汤，不过2-3分钟的事情。

紫米蟹棒饭团的做法参考这里：

糯米新做法，不煎不烙不油炸，孩子早餐就爱它，不挑食也不赖床了

吃完早餐再吃点猕猴桃水果解解腻。

晚上把玉米粒剥好，放保鲜袋装好冷藏，早上起来用破壁机或者豆浆机，加入清水搅打成玉米汁。

其实泡面可以有许多种吃法，我偶尔也会用买上一两袋需要煮的泡面，而不是用热水冲泡的油炸的方便面。把泡面煮1-2分钟后倒出，沥去水分，加点牛肉丝和蔬菜快炒一盘，孩子很喜欢吃，而且又不用放泡面的调味料，加点蚝油、生抽调味就可以了。

饺子提前包好放冰箱冷冻，早上起来把饺子蒸熟后，再放入平底锅中小火煎一下，2个鸡蛋搅散拌匀，倒入平底锅里，这样鸡蛋和煎饺都一锅熟，很方便。

薯饼就是用马铃薯切碎后，加胡椒粉和盐调味后，混合面包糠和鸡蛋整形成饼状，放入空气炸锅或者烤箱中烤熟。也可以利用平底锅煎熟，关于薯饼的做法，稍后我会更新详细做法食谱给大家哦，因为薯饼也是许多孩子都喜欢吃的早餐。

每天早餐不一样，每天都有新期待。再坚持坚持，给祖国的花朵们做好早餐，开学了，我们就可以松口气了！

三、{title3}

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