一、快要立冬了，多给家人吃6种高碘食物，营养美味又御寒，人人吃得起

立冬到了，天气寒了，锻炼也要加强，同时我们饮食要卫生，也要注意吃什么食物才可以让自己家人不感到寒冷，甲状腺素是维持身体机能代谢和保持温度的重要激素之一，而碘是合成甲状腺素的重要原料，而对越来越冷的冬季，吃一些高碘食物对身体好，今天给大家分享6种高碘食物，价格也不贵，人人吃得起。

第一种：海带

海带，虽然便宜，但营养价值高，随处都能买到食材，超市里煮好，切好的都可以吃，方便快捷，海带当中含碘也是非常高的，海带是属于海产品，此外海白菜含碘量也比较高，具有“海上蔬菜”“长寿菜”之称，适当可以让孩子多吃些海带，海带丝带有丰富多彩的钙，可预防身体钙的缺失，小宝宝服用能补充人体需要的钙元素，推动骨骼生长。

海带排骨汤

食材：排骨500克、海带100克、葱段适量、姜片2片、盐适量

海带须提前1-2个小时用清水浸泡至涨发，洗净控水，切成长方块或打成结，也可以直接从市场买回泡发好的海带结。

排骨洗净后冷水下锅 加入姜片，煮至沸腾，白沫冒出，关火，捞出来用冷水洗一下。

砂锅内加入1000克清水，放入排骨大火烧开后转中火焖煮30分钟，放入海带，调入盐，大火滚煮15分钟即可（海带的口感由炖煮的时间决定，多煮一会儿会更软糯）

第二种：紫菜

紫菜是我们所熟知的食物，也是很多朋友喜爱吃的食物，但是对于紫菜的营养价值却是朋友所忽视的，紫菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，尤其是碘的含量很高，用紫菜煮汤或煎鸡蛋，炒饭都特别好吃。

食材：熟米饭1大碗、虾皮10g、干贝10g、紫菜10g、鸡蛋2个、老抽1g、盐适量、油适量

虾皮和干贝提前清洗干净，用温水泡发大概10分钟，泡软的干贝撕成小丝

小火热锅，把紫菜撕成小片加入，炒至变脆后，盛起备用。

鸡蛋2个，打散，热锅烧油，倒入鸡蛋液，用铲子炒散，盛起备用。

重新热锅烧油，加入干贝和虾皮，煸炒至金黄色

倒入紫菜和米饭一起翻炒，炒出里面的水分，保持小火炒3分钟左右，把米饭炒干、炒香，像这样 米粒在锅中跳动，有吱吱的响声就可以了，大概5分钟后调入1g老抽，开大火把颜色炒均匀再撒上葱花，翻炒均匀，美味即成~（老抽不喜欢也可以不加）

第三种：鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的食物，可能大家想不到的是，鸡蛋中碘也是比较丰富的。鸡蛋中的碘集中在蛋黄上，每一百克鸡蛋，含有27.2微克碘。鸡蛋虽小，但却富含碘、蛋白质等多种人体所需要的营养元素，每天吃1—2个鸡蛋，能够很好地预防营养不良。

紫菜蛋花汤

食材：紫菜半包、鸡蛋4个、虾皮适量、葱适量、盐适量

鸡蛋打到碗里搅拌均匀，备用

锅热了倒油，油烧到滚热，放准备好的葱花，添水

水烧开后，把紫菜全扔锅里，等几秒钟倒搅拌好的鸡蛋，然后放虾皮，盐

最后，鸡蛋也熟了，紫菜也可以了， 简单一碗汤营养丰富。

第四种：干贝

干贝，又称为瑶柱，是特殊品种贝类的闭壳干制而成，味道鲜美非同一般，也是含碘比较高的食物。

羊肚菌鲍鱼干贝骨头汤

食材：骨头500克、鲍鱼5只、羊肚菌5个、姜2片、干贝1把

泡发羊肚菌，泡发羊肚菌的水要适量，大概刚刚浸过菇面，泡大约10分钟，剪开羊肚菌清洗干净，反复搓洗羊肚菌，搓走皱褶表面的泥沙（羊肚菌中所含泥沙较多，清洗时要多加注意）干贝也放适量清水浸泡20分钟，然后清洗干净。

骨头清洗干净后，冷水入锅煮开，撇去浮沫，捞出备用。

鲍鱼刷洗干净

将所有食材放入砂锅中，一次性加入足够量的清水，大火烧开转中小火煮40-50分钟左右。

最后根据个人口味加盐调味即可。

第五种：菠菜

菠菜豆腐汤

菠菜豆腐汤”可能是最受营养界争议的菜，就像“老好人”一样男人，有人说它好，有人说它不好。说它好是因为汤味道鲜美，汤色好看

食材：菠菜适量、嫩豆腐适量、虾皮1小把

菠菜洗净，来一刀就好，豆腐切块

水焯菠菜，据说菠菜里的草酸会和豆腐里的什么什么反应，绰下比较好

锅里加水，加虾皮，煮开后加豆腐，再煮开，加菠菜，加盐调味就可以喝了。

第六种：虾皮煎蛋

食材：鸡蛋3个、葱花适量、虾皮1小把

将鸡蛋打入碗里，加入虾皮，切段的香葱，打匀。

煎锅加入油，加热，油温适当高些，倒入蛋液

二、霞浦紫菜一斤多少钱

　　头水紫菜是指第一次采收的紫菜，目前价格为每斤120元左右。在去年的中麻紫菜文化节上，村里高寿老人晾晒的头水紫菜甚至拍出了每斤1178元的高价。

　　中麻村自然养殖条件得天独厚，和其他地区相比，这里的紫菜口感更为鲜甜，营养价值也高，是紫菜中的精品。

　　在晾晒现场，紫菜被铺在一床床竹编床上，占据了十几平方米的空地面积。此时，正午的阳光十分耀眼，洒在一片片紫菜上，表面闪着金光。轻轻用手煽动一下，空气中便氤氲着一股特有的清香，蹿入鼻腔，是“海的味道”。

三、现在六鳌紫菜多少钱一斤

四、六鳌紫菜好不好

六鳌紫菜属红藻类，藻体呈膜状，紫色或襟褐绿色，形状随种类而异，供食用。
含蛋白质和碘、磷、钙、胆碱等物质，有防治甲状腺肿大、清热利水、补肾养心和增进记忆等功能。
有分季的
一水，就是第一次剪的新鲜紫菜，80-100
二水，第二次剪的60-80
其他的价格次之
如何分辨是否一水呢，，一水的柔软，而且小条，吃起来很嫩，越收越老的越大条，吃起来较粗