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在生活经常泡脚的人 泡脚的最佳时间是多久?

时间:2021-01-11 11:28人气:编辑:admin
“春日泡脚,日头起落;夏天泡脚,去湿热;秋天泡脚润肺润肠;冬天泡脚,丹田暖。”这是中医养生书中提到的一个说法,主要说明泡脚是适合四季的,只是每个季节的养生效果不一样。那么,除了这种四季泡脚的理论,平时应该怎么做呢
 
在生活经常泡脚的人 泡脚的最佳时间是多久?
 

一、最佳泡脚时间段

1、晚上九点
之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。
2、达到最好的养肾效果
白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

二、泡脚最佳时长

1、年轻人30分钟左右
很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以30---45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可。
2、老年人20分钟
特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

三、泡脚最佳水温

1、42℃
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维治在38℃-43℃为宜。
2、足浴时水通常要淹过踝部
可以先将脚放入38度C左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。
 
泡脚
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