一、新南幼儿园第十二周食谱

新南幼儿园第十二周食谱

（2022.11）

星期一食谱

早点：

牛奶*自助饼干

午餐：

小班：土豆鹅肉丁

中大班：土豆鹅肉块

面筋炒青菜（杏鲍菇）

白菜平菇粉丝鸭蛋汤

午点：

水晶南瓜糕

秋季营养水

星期二食谱

早点：

牛奶*自助饼干

午餐：

水晶虾仁（青豆）（小班）

盐水沼虾（中大班）

荷塘小炒（玉米、胡萝卜、木耳、藕片）

芦笋百叶丝瓜肉糜汤（茶树菇）

午点：

三鲜小馄饨（紫菜、蛋皮丝、虾米）

香干酱门腔

葡萄

星期三食谱

早点：

牛奶*自助饼干

午餐：

燕麦饭

五香豆干兔肉丁（小班）

五香豆干兔肉块（中大班）

彩椒炒山药

芥蓝平菇枸杞鸽子汤

午点：

香芋薏米银耳羹（红枣）

黄金糕

星期四食谱

早点：

牛奶*自助饼干

午餐：

五彩面条（腿肉丝、鸡蛋、白菜、茭白、青椒、蘑菇、胡萝卜）

黑洋酥双糯米饭（南瓜仁）

糖大蒜

午点：

小米山药粥

糖醋素鸡

星期五食谱

早点：

牛奶*自助饼干

午餐：

蛤蜊炖蛋

蚝油蒜泥生菜

五彩豆腐羹（鸡肉糜、玉米、平菇、小葱）

午点：

红豆包

牛奶高乐高

立冬已经悄悄的到来了，但是很多人的身体却还没有准备好，其实，立冬之后身体健康应该从养生开始，尤其是身体健康状况不如成年人的儿童。儿童的身体发育不完全，更需要注意立冬养生。那么，儿童立冬怎样养生呢？

1、儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

2、多吃富含维生素的食物

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。家长可以合理搭配，多食冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。

3、注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

5、补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。

6、及时补水

二、耳垂有这样的皱纹，可能是血管堵塞了，赶紧检查心脏吧！

从小就听长辈们说耳垂大的人有福气，所以从小就特别羡慕耳垂大的人，但是你知道吗，耳垂上如果出现了这样的一条皱纹，那不是福气，是晦气！这样的皱纹出现，可能是血管堵塞了，小编建议为了安全起见赶紧去查查心脏吧！

另外，如果你的身体出现了这五种现象，就是在告诉你血管狭窄，一定要引起重视哦！

1、爬高比如爬楼梯、爬山时感到胸闷胸痛，必须得缓一缓才能继续！那就说明你的心脏血管窄，当然了，如果你是超级宅、不爱运动、缺乏运动的人就另当别论了！

2、会出现间歇性跛行的现象，必须得走一会停一会，揉揉腿、坐下来歇歇才行，那就说明你的下肢血管狭窄。

3、如果你在量血压时，双手血压差值远大于10毫米汞柱，就说明你的上肢血管狭窄。

4、如果你经常出现短暂性意识丧失，也就是过性的眩晕，那就说明你的脑血管狭窄。

5、还有一种就是男性晨勃次数减少，那就说明可能是你的血管硬化了。

血管堵塞、血管不好克不容小觑，今天小编教大家在日常生活中护血管方法，让血管变软、变得通畅，希望能帮到你，觉得不错就收藏吧！

首先，必须得让我们得生活习惯的得到改善，必须戒烟，坚持运动（建议每天坚持运动半小时左右），坚持清淡饮食，少吃重口味、多盐、油性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

血管堵塞吃什么好？以下是小编为大家整理的让血管健康的四款蔬菜杂粮汤，一起来学学吧！

1、玉米番茄羹——保护血管壁

玉米番茄羹的做法：

1)、鲜玉米200克，低脂牛奶1000毫升，番茄400克，冰糖15克。

2)、番茄去皮切成丁，鲜玉米洗净剁碎，加入低脂牛奶、冰糖搅匀，小火煮熟勾芡即成。

玉米番茄羹的功效：

玉米中的脂肪酸、亚油酸可有效降低血液胆固醇浓度，软化血管，防止血管硬化；番茄中的番茄素则有很好的氧化损伤、保护血管弹性和软化血管的作用。

2、西兰花核桃羹——血管清理剂

西兰花核桃羹的做法：

1)、西兰花110G，核桃40G，姜葱蒜适量，辣椒适量，盐适量，花椒面适量，蚝油适量。

2)、核桃仁用温热水浸泡去皮，西兰花切小朵放入沸水中焯熟（热水里滴几滴油和少许盐），葱蒜辣椒切碎，姜切片。

3）、热锅放油，放入葱姜蒜、辣椒、花椒爆香，再放入耗油、西兰花炒几下，最后放入去皮的核桃仁快速翻炒几下即可出锅。

西兰花核桃羹的功效：

西兰花中的类黄酮是一种很好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，防止血小板聚集，减少心脏病的发生。另外核桃中富含的磷，可营养脑神经，其中核桃中的亚油酸与西兰花同食可增强软化血管的作用。

3、紫菜芦笋汤——通络降血压

紫菜芦笋汤的做法：

1)、芦笋200克，紫菜干40克，香菇10克，盐2克，香油（麻油）5克。

2)、紫菜用温水泡发洗净，芦笋、香菇洗净切片备用。

3）、将洗净的紫菜、芦笋、香菇放入沸水中煮熟后加入适量盐、香油即可出锅。

紫菜芦笋汤的功效：

干紫菜中富含的牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。而芦笋中含有多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,能有效软化血管，降低高血脂。

4、双耳汤——血管瘦身剂

双耳汤的做法：

1)、银耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。

2)、银耳、黑木耳温水泡发洗净后放入碗内，加入适量冰糖放置蒸笼中蒸1小时，待木耳全熟透即可食用。

双耳汤的功效：

滋阴润肺补肾、润肺止咳、补肾健脑，其中银耳中的多糖能有效改善血管硬化，而黑木耳中富的黑木耳多糖，能有效地防止血栓的形成，阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，可以给血管“瘦身”，所以双耳汤是一款很好的血管瘦身剂。

三、香菇芦笋紫菜汤的作用与功效

四、山东名老中医于鹄忱有一良方，治痛缓急汤，疗效颇佳。

三叉神经痛，即面部三叉神经分布区内反复发作的、短暂的阵发性剧痛，历时十几秒或数分钟，间歇期无疼痛。以单侧发病为多见。对该病的治疗，山东名老中医于鹄忱，在长期临证中积累了丰富经验，并自创治痛缓急汤，疗效颇佳。

于鹄忱（1919-2010）

方药组成：

白芍30～50克，甘草10克，川芎30克，牛膝30克，柴胡10克，僵蚕10克。

方解：

该方选用芍药养营和血，柔肝止痛，与甘草合用，酸甘化使阴血平复，筋得所养则挛急解。

川芎辛温升浮，为血中气药，上行头目，为少阳经引药，治诸经头痛，活血散郁除风；

牛膝舒筋通脉，可缓川芎升浮之势，以冀升降相得，勿失其度；

柴胡疏泄足少阳胆经之邪，治头晕目眩，耳鸣；

僵蚕祛风散寒，燥湿化痰，温行血脉，共奏养营和血，祛风镇静舒筋止痛之功。

加减：对于该方的应用，于老认为，对因风热而诱发伏邪者，加姜黄、生大黄；对湿热内蕴者，加白蔻、杏仁、薏苡仁、黄芩等；对风寒诱发者则加附子、细辛之属，随证选用，不可偏颇。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

（川芎）

病例：

单某，女39岁，农民。1986年12月22日初诊。5年前患右侧三叉神经痛，间断发作，经多次治疗未果。

症见右面颊阵发性抽搐痉挛，表情痛苦，苔薄白，脉弦，属小肠、少阳经肌表之发作性疼痛。投上方8剂后疼痛止，痉挛除，2年后获悉未见复发。

于老长期从事临床工作，善于治疗内、妇、杂病，对三叉神经痛，主要从缓急止痛、活血通络、祛风舒筋入手，选以芍药、甘草、川芎、牛膝、僵蚕，更以柴胡疏少阳之经气，可谓切中病机，故能药到病除。

对偏头痛（神经性头痛）疗效亦佳。

赤脚医话昨儿精彩：

老人腿疼最简单的偏方，老人膝盖痛特效药偏方

荨麻疹最快的偏方大全，荨麻疹食疗偏方大全

治肩周炎的最好土方法，行气活血通经活络

高僧传授的恢复视力秘方，一分钟降100度近视

农村土偏方，收藏备用！

两味药，暖全身！我用一张千年名方，治好了患者的腰臀冷痛